Специальные классы

+7 (812) 207-50-07

Заказать звонок

НАЗАД

Специальные классы

Fit Ball

Силовой урок с использованием большого гимнастического мяча. Позволяет укреплять мышечный корсет, исключая нагрузку на позвоночник и суставы. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Требуется предварительная запись!

55 минут
Callanetics

Силовая статическая тренировка для всех групп мышц, направленная на улучшение пропорций тела. Для всех уровней подготовленности

55 минут
Pilates

Занятие по системе Пилатеса, подходит для любого возраста и уровня подготовки. Особенно полезен тем, кто имеет проблемы с позвоночником. Групповые занятия пилатесом способствуют укреплению и формированию внутренних глубоких мышц. 55 минут.

Занятия пилатесом проводятся по следующим направлениям:

Pilates Beginner
Тренировка для тех, кто только начинает осваивать технику упражнений.

Power Pilates
Тренировка на основе системы Пилатеса с использованием дополнительного силового оборудования.

55 минут
Yoga 1,5

Индийская гимнастика Йога направлена на улучшение психоэмоционального состояния в целом, а также повышение силы и гибкости тела. 
Практика древних асан (поз Йоги) поможет укрепить мышцы спины и исправить осанку, обрести отличную форму, овладеть принципами правильного глубокого дыхания и укрепить иммунную систему. 
Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

Flex

Занятие для всех уровней подготовленности. Направлено на растягивание и расслабление мышц, развитие гибкости, подвижности суставов и эластичности связок.

45 минут
ABS

Тренировка для укрепления мышц брюшного пресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности

30 минут
Body Flex

Дыхательная гимнастика. Включает в себя комплекс физических упражнений и аэробное дыхание. Лучший способ похудеть независимо от возраста и диет. Для всех уровней подготовленности

55 минут
YOGA 1.5 "XATХA"

Yoga

ВИИТ

Чередование интервалов высокой интенсивности и периодов отдыха. Так можно охарактеризовать ВИИТ. В данном тренировочном протоколе не принято считать повторения. Периоды отсчитываются секундами и минутами, а не целевыми повторениями выбранного движения.

TOTAL STRETCH

Данная программа предназначена для тех, кто готов потратить на свое здоровье час своего времени. Не жалейте времени на растяжку! Тренировки по данной программе улучшают гибкость и подвижность суставов, способствуют снятию стресса и глубокому расслаблению.

Form up

Занятие, разработанное специально для женщин. Направлено на проработку ягодиц, мышц внутренней и внешней поверхности бедра, а так же грудных мышц и задней поверхности рук.

Pilates Beginner

Тренировка для тех, кто только начинает осваивать технику упражнений.

Yoga Advanced

Можно назвать класс как уровень сложности - продвинутый. Добавляются сложные прогибы назад, стойки на руках и предплечьях, балансы на руках, вариации в ширшасане и сарвангасане, глубокие наклоны вперед, сложные скрутки, падмасана, лодочные позы, позы на раскрытие таза, отстройка стоячих асан, работа в парах и тройках, основы работы с концентрацией и медитация,йога нидра.

Outdoor yoga

1,5 часа

Stretch

здоровая гибкая спина

INTERVAL MIX

Эффективная аэробно-силовая тренировка, направленная на максимальное жиросжигание и тонус всего тела, с использованием различного оборудования. Направлена на проработку основных мышечных групп с наибольшим акцентом на проблемные зоны. Способствует активному сжиганию лишнего жира, значительному ускорению обмена веществ, повышению выносливости. Нагрузка высокой и средней интенсивностей.

Face Building Studio

Фейсбилдинг это упражнения для сохранения нашей естественной красоты и молодости лица. Мы же занимаемся спортом для тела, мы хотим быть красивыми и здоровыми, так вот и для лица нужны упражнения и движение.

Ведь на лице тоже есть мышцы и много! Мы об этом не задумываемся. Так что мышцам и лица и тела нужно движение. С этим ведь не поспоришь?

ПроСушись30

В процессе требуется:

- Замеры «до»/ «после»

-Фото «до»/ «после»

-Отчеты по домашнему заданию

- Отчеты по питанию.

Посещать тренировки в клубе 3 раза в неделю по расписанию марафона.                                      

По окончанию проекта, победитель будет выбран жюри и с помощью голосования в соц сети). Победитель получит желаемый результат и супер приз - Абонемент. Все остальные участники получат отличный результат от участия в марафоне. Проигравших нет!

Face Building

Это практика, направленная на тренировку мышц лица, шеи и декольте, в сочетании с их массажем. - В первую очередь гимнастика позволит: подтянуть овал лица; - избавиться от второго подбородка;- уменьшить носогубные складки и глубокие морщины на лбу.

Super Sculpt

Как получить тело своей мечты? Вы можете сами как трудолюбивый скульптор вылепить его с помощью тренировок «Super Sculpt». Это новый вид аэробики высокой интенсивности с большими физическими нагрузками.

Этот вид аэробики, воздействуя на все группы мышц, словно скульптор лепит ваше тело, совершенствуя его. «Super Sculpt» выбирают как мужчины, так и женщины.

 

 

Dynamic Flow

Сочетание силовых упражнений, функциональных движений - 3D, элементов йоги и растяжки в одном уроке! Урок направлен на развитие силы мышц, гибкости , укрепляет глобокие мышцы , мышцы стабилизаторы .

cross training

Это идеальное условие для всех желающих улучшить свои физические результаты и психологическую форму, а также укрепить общее состояние

Core&stretching

новое направление в фитнесе, которое использует за основу статичные позы вместо привычных активных движений. Занятия направлены в основном на проработку мышц кора и пресса, а в дополнение – растяжка основных мышц.

Combat

это фитнес-программа, основанная на сочетании элементов из боевых искусств, аэробики и танцев.

TRX Functional

это силовая тренировка с собственным весом или дополнительным оборудованием

YOGA Мастер-класс

Мастер класс по йоге

Мастер-класс Functional core TRX

Мастер класс по TRX

Мастер-класс CROSS TRAINING

Мастер класс по Cross Training

Buttocks&Stretch

Новое занятие! 

Energy Zone

Мастер Класс! 

YOGA Power

Мастер Класс!!!

AERO*YOGA

Аэройога ( антигравити йога ) – это занятия классической Хатха Йоги, перенесенные на гамак. Название от английского Aeroyoga in hammoc, воздушная йога в гамаках.

В гамаке начинают работать мышцы, которые в повседневной жизни не работают. Упражнения запускают все действия в организме, иммунную систему, репродуктивную, нормализуется гормональный фон у женщин, сердечно-сосудистую систему, вестибулярный аппарат – это отмечается уже на 4-5 занятии. Перевернутые асаны запускают омолаживающий процесс в организме, улучшается цвет лица, мышцы становятся более упругими.

При выполнении упражнений в гамаке, тренируются не только основные крупные группы мышц, но и стабилизирующие мышцы, создавая гармоничный мышечный каркас всего тела. При выполнении упражнений одновременно работают различные группы мышц, призванные сохранять равновесие в качающемся гамаке, поддерживать вес тела, и своевременно включиться при изменении положения тела. Важно, что нагрузка на мышечную систему всегда достаточна и ощутима, но не чрезмерна, т.к. ограничивается собственным весом.

Всего 4 места!!

55 минут
Aero stretching

Единственная в своем роде методика растяжки мышечных групп и связок. Ее основное отличие от классических методов состоит в использовании специализированных гамаков.  Является смесью йоги, растяжки и воздушной гимнастики.

Занимаясь аэрострейчингом каждый может уделять внимание душе и телу в равной степени, или направлять больше усилий в ту сторону, которую считает менее развитой.

55 минут
Vinyasa Flow

Виньяса-флоу йога — это направление, которое сохраняет в себе традиции Хатха-йоги, но с использованием динамичных связок.

Важный момент йоги флоу — чередование расслабления и напряжения. Это происходит благодаря изменению ритма асан, соответственно, ритм дыхания становится более медленным. Во время перехода к выполнению следующей асаны, следует динамическая связка — виньяса. 

New Year  latina dance 

New Year  latina dance  

 

Николаева Татьяна

New Year's   Hard Round

New Year's   Hard Round

 

Ольга Тулеева

New Year Dance mix

New Year Dance mix

 

Канева Светлана

Christmas Ball

Christmas Ball

Павлова Евгения

Здоровая Спина

Комплекс направлен на укрепление мыщц спины, улучшение подвижности позвонков , развите гибкости . Коррекция осанки.

55 минут
Персональный тренинг
Хотите эффективно достичь свою цель? Запишитесь на персональную тренировку в ExtraSport!
другие групповые программы
Детский клуб
Аэробные классы
Силовые классы
Танцевальные направления
Школа функционального тренинга
Cycle
Смешанный формат
Студия йоги
Студия TRX 
Йогалатес
спортивная линейка